mleko w

[...] postu wywnioskowalem: waga 73 x 24 = 1752 1752 x 1.4 = 2452 + okolo 300 kcal = 2800kcal nastepnie: 1,8bialka 5 ww 1 tluszczy Rano 6:00 Musli z rodzynkami, orzechami itp + mleko ( i nie wiem co dac? a moze wystarczy)Ostatecznie jeszcze wcinam Tunczyka w Oleju podany wyzej przed snem 54g bialka liczac go na pół to rano 27g bialka z tunczyka i na [...]

[...] zatem 1179/4 rowna sie 294g weglowodanow = co rowna sie 4g ww na kazdy kg wagi ciala ----------------------------------------------------------- . Śniadanie godz. 8-8.30 mleko 2% płatków owsianych rodzynki 1 jajko gotowane łyżka oliwy z oliwek 2. Drugie śniadanie 11 - 11.30 - jogurt naturalny 300ml (jesli czas w pracy pozwoli) ciemne pieczywo [...]

[...] Ocencie prosze. Waze 75kg. Zapotrzebowanie wyszlo mi oklo 2200 kcal. Zaraz po przebudzeniu miod rozpuszczony w wodzie 30g. 1 sniadanie jakies 15 minut po miodzie: -mleko 1,5% 500ml -platki owsiane 100g -50g twarogu poltlustego 2 sniadanie: -bulka z pieczywa ciemnego ze slonecznikiem -50g twarogu poltlustego -orzechy wloskie 30g [...]

No czytałem. znalazłem gdzieś taką dietkę: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g węglow. 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g węglow., 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g [...]

Witam ! Jeżeli chodzi o siłownie to siedzę w tym od niedawna, tzn od miesiąca w domowych warunkach, ale jak dotychczas bez diety, lecz w końcu chciałbym też przejść na dietę na masę. Wydaję mi się, że jadłem stosunkowo dużo, ale w ogóle nie mogłem przybrać na masie. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Mój tydzień wygląda tak: PON [...]

Witam ! Jeżeli chodzi o siłownie to siedzę w tym od niedawna, tzn od miesiąca w domowych warunkach, ale jak dotychczas bez diety, lecz w końcu chciałbym też przejść na dietę na masę. Wydaję mi się, że jadłem stosunkowo dużo, ale w ogóle nie mogłem przybrać na masie. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Mój tydzień wygląda tak: PON [...]

[...] danie" (potreningowe) DIETA i SUPLEMENTACJA: 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia) btw 0/0/11/42kcal aero 7:30 2 jajka, owsiane i trochę rodzynek, mleko, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto) btw 25/22/50/501kcal 10:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (jabłko) btw 0/0/11/42kcal TRENING 12:00 bulk [...]

Dzień 309. Wtorek 20.01 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +jajka na twardo +warzywa 2Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 3)Ryż jaśminowy +tuńczyk+cebulka,czosnek+przecier pomidorowy 4)Ryż jaśminowy +tuńczyk+cebulka,czosnek+przecier pomidorowy [...]

[...] i rodzynkami oraz grahamka z piersią z kurczaka Posiłek II: serca kurze z ryżem brązowym i warzywami Posiłek III: serek wiejski z migdałami Posiłek IV: szejk (banan + mleko) oraz serca kurze z ryżem brązowym i warzywami Posiłek V: szejk (mleko, serek wiejski, migdały, masło orzechowe) Łącznie: 2717kcal, 131g białko, 117g tłuszcze, 280g [...]

[...] o jakiś przysmak... batoniki czekoladowo-czekoladowe , bo nie mam już żadnego białka waniliowego hehe. Skład: - suszona żurawina - banany - cynamon - kakao niesłodzone - mleko - płatki owsiane - Perfect Whey Protein Wszystko mieszamy w misce. Wylewamy do blaszki. Pieczemy w piekarniku. I mamy gotowy przysmak. Wartości odżywcze w 100g: 10g [...]

[...] niby tłuszcze, niby błonnik..) http://www.animalpak.pl/dieta/142/chleb-nasz-powszedni.html powyżej jest i o mleku i o chlebie KOTKU.. W KIFie dr PETER FORT często pisał, że mleko po treningu jest dobre, ponieważ ma szybkowchłanialne białko, wapń, dobrze nawadnia i podpierał się badaniami, w których gościom podskoczyła masa mięśniowa i spadła [...]

[...] bez treningu Na dobry początek: 3200 kcal, b/t/w: 120/107/440 g Liczba posiłków: 5 I posiłek – 8:30 - płatki owsiane ~100g - rodzynki - orzechy włoskie/laskowe - mleko 2% (szklanka) - jabłko Łącznie: 657 kcal, b/t/w: 22/21/105 g LUB - omlet (3 jajka, ~90 ml mleka, 3 łyżki mąki, 30g płatków owsianych) - dżem owocowy (2 łyżeczki) - [...]

[...] strasznie zasmakowala z maslem czosnkowym - wegle do miecha; blad, bo nie zmienilam na 50 g :) Mleko staram sie ograniczac, i czesto ostatnio leje napoj migdalowy do kawy - mleko tylko w domu 2x po 100 ml (lubie duzo), ale za to odstawilam inny nabial. Napoj czasem tylko wliczam do platkow, bo on zasadniczo wszystko 0,1. Dzis DT - KLATKA, [...]

[...] efekty bdobre ale ten jogurcik w szkole/na uczelni to bym czymś zastąpił, osobiscie wole do szkoly chleb razowy z serem chudym (200g sera ładuje do 4 podwójnych kanapek z chleba razowego) + 2 banany (dobry pomysl) 'Dieta dobra, za dużo mleka' osobiscie nie uwazam zeby w tej diecie bylo za duzo mleka, ale zdania są podzielone jesli o mleko chodzi

tomaszw88 na mnie mleko dziala w ten sposób,że podpis pod twoimi wypowiedziami w pełni się z tym zgadza. Może dlatego że sam pracuje w mleczarni

Podsumowanie dnia: 28.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: Kurczak 100g, kasza gryczana 100g, kukurydza 100g. B-38, T-6, WW-93, Kcal-545. Posiłek III: wieprzowina duszona 100g, makaron 75g, ogórki. B-22, T-20, WW-54, Kcal-477. Posiłek IV: wołowina 150g, kasza [...]

[...] sposób na rozgrzanie organizmu i "wypocenie" choroby. To był ostatni specyfik który już mnie postawił na nogi. Niektóre posiłki z dnia wczorajszego jajka+mleko+owsiane+przyprawa peperoni+sól+oliwa na patelnię Trochę się rozwalił ale w miarę ok. Kiedyś robiłem takie na słodko ze słodzikiem i smakowymi odżywkami białkowymi. Raz [...]

dzień 24 śniadanie troche przekombinowane bo zaspałem sobie i w domu zjadłem tylko szybko 2 jajka i ananasa trochę a potem odrazu w pracy po 20min płatki + mleko + orzechy porcja mono (5gr) 2 posiłek Gainer + białko + mleko + słonecznik 3 posiłek kurczak z ryżem białym 40min przed treningiem porcja Xpanda TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( [...]

[...] jak tam w ogóle u mnie estro xD chyba będzie trzeba się wybrać sprawdzić bo coś czuję że się wymyka spod kontroli :D Piszczele jeszcze się nie pompują, suty też nie swędzą, mleko nie leci ani "grudek" nie ma xD to może nie jest tak tragicznie xD haha Pozdro i miłego dnia :D Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3 3. B: 55g [...]

Witam,ułożyłem sobie dietę ale ciężko było się jej trzymać z racji czasu,mam zamiar zrobić drugą wersję i tutaj dla ulepszenia mam parę pytań. 1.Czy mleko do shake'a białkowego po treningu zrobi wielką różnicę?(mleko 0,5% bo głównie o tłuszcz mi chodzi) 2.Wiele naczytałem się o tym żeby po zjedzeniu np. banana i białka po treningu przygotować [...]